你曾有這樣的經驗嗎?
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘…
醫生還沒跟你說的事小症狀．心臟大危機
什麼是心臟病？
當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損（心肌梗塞）心臟病就發作了。
動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。
當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。
我有心臟病嗎？
你是否有以下情況．．．
年齡介乎三十至四十五歲
吸煙（家中有人吸煙）
無肉不歡
經常雙蛋做早餐
容易失眠
經常情緒低落
父親或母親患有心臟病
喜歡邊看電視邊吃零食
不喜歡吃生鮮蔬果
無故流冷汗
吃雞肉時連皮吃下
一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲
甚少做運動
容易暴躁和不耐煩
就算不肚餓也想吃東西
經常有飲酒的習慣
喜歡吃濃味的食物
不喜歡吃豆類
不喜歡吃高纖維的食物
0 - 6分 ~ 放心一族
請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧!
7 - 12分~ 小心一族
多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。
13 - 19分~ 擔心一族
應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。
心臟病的成因
生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動過度操勞、缺乏休息與睡眠。
過胖、攝取過多的油脂類食物。
吸煙飲酒過量。
高血壓、糖尿病長期不治療。
心臟症狀，男女大不同
男性（典型症狀）
胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗
女性（65%非典型症狀）
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促
半數女性心肌梗塞沒有症狀！
您不可忽視的心數字．．．
2005年，全球有1750萬人死於心血管疾病
美國每5位女性，就有2位得心臟病
台灣十大死因中，心臟病排行第3名
15歲以上，每19人中就有1人有心臟病
在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4倍
據健保統計，因心臟病住院費用高達77億元
在我們說話的此時．．．
每2秒，有一人死於心血管疾病
每5秒，有一人死於心臟病突發
每6秒，有一人死於中風
2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病成為影響全世界健康醫療最重要原因
護心計畫，由生活作起
早餐吃杯燕麥片
燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。
喝杯含有植醇的牛奶
研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總膽固醇降15％！
上午吃顆純巧克力
研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！
吃點杏仁或堅果
杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。
午餐吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。
每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞風險。
下午喝杯熱茶
法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。
千萬不要抽菸
女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！
下班後找個同伴去運動
透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。
睡前去除壓力
休息看電視或電影時可挑喜劇片。
研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。
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